新华社南宁12月26日电 从跳水小白到冠军：跳台上的逐梦记

　　新华社记者黄庆刚

　　“助跑要平稳有力，起跳角度要适中，空中动作要连贯优美……”在广西水上运动发展中心，一群青少年运动员正在进行跳水训练，备战2023年第一届全国学生（青年）运动会。24岁的教练助理黄小惠站在场边，关注着运动员的一招一式，对动作不规范的孩子不时进行提醒。

　　“看着他们，我就想起了以前的自己。希望大家通过努力，在比赛中脱颖而出。”黄小惠说，她6岁时因个子小被送去学游泳，结果误打误撞进入跳水队。2010年，她成为中国跳水队一员，同年交流到海军队。

　　对黄小惠来说，跳水训练的历程并非一帆风顺。从12岁起，黄小惠常年独自在北京训练，不在国家队的时候，她又因为是广西队和解放军队联合培养的运动员，需要常年在上海备战。“优秀同龄人的压力、日复一日枯燥乏味的生活和浓厚的思乡情绪曾经让我退却，但一想到心中的冠军梦，我就咬咬牙坚持了下来。”黄小惠说，在跳水训练的道路上，一路是汗水、泪水和苦涩的结合。

　　“当初我最害怕10米跳台，由于太高我心里经常恐慌，这个时候克服心理障碍最为重要。”黄小惠说，有一段时间训练不理想，自己特别沮丧。后来发现克服恐惧最好的办法就是不给自己找退路。

　　为提升竞技水平，黄小惠坚持每天训练8个多小时，练习中肌肉酸痛和劳损是常有的事，有时训练久了，晚上睡觉疼得不敢翻身。

　　功夫不负有心人，黄小惠的努力终于有了成果：获得2013年全国跳水冠军赛女子10米跳台冠军；获得2014年第19届国际泳联跳水世界杯男女混合及女子10米跳台单人两枚金牌。2019年第七届世界军人运动会获得跳水项目女子团体、女子双人3米板、女子3米板、女子1米板4枚金牌；2019年国际泳联跳水大奖赛马来西亚站获女子单人3米板冠军……

　　如今黄小惠已经从海军队重新回到了广西跳水队。今年10月，她从运动员转变为教练助理，肩负起培养运动员的责任。“希望将我这么多年来所学到的、所积累的东西，都教给他们。”黄小惠说。

　　在广西水上运动发展中心，还有很多像黄小惠一样坚持逐梦的人，24岁的跳水运动员林智鹏就是其中一员。“我7岁开始学习跳水，那时我还不会游泳。每个跳水动作要练习很多次，每天最少训练6个小时。”林智鹏说，他在今年第十四届全运会男子双人3米跳板比赛中获得第八名。

　　“我还可以多奋斗几年，可以再拿几块奖牌。希望今后可以通过努力，不断超越自己，实现冠军梦想。”林智鹏说，每一场比赛都是一次新的挑战，他们追梦的脚步从未停止。