记得之前看过一个调查：近九成的孩子会在开学初出现各种不适应的症状，超过一半的孩子会在开学后生病。这就是传说中“开学综合症”！
　　那么我们该如何打破“开学季”＝“生病季”的魔咒呢？
　　在家也要保证运动量
　　要满足1~6岁宝宝的运动量，妈妈们可以这样做：
　　幼儿期：1~3岁
　　根据美国运动与体育教育协会（NASPE）制定的幼儿身体活动指南建议：1~3 岁的宝宝每天应进行不少于30分钟的结构化身体活动和至少60分钟的非结构化身体活动。
　　结构化身体活动是指由//引导的活动，比如家长播放音乐，让宝宝跟随音乐节拍一边拍手一边行走、跳舞等等；非结构化活动，则是宝宝一个人也能完成，比如搭积木、拼拼图等。
　　学龄前：3-6岁
　　3~5 岁孩子的活动量与1~3岁相似；对于5 岁以上孩子来说，每天应进行60分钟以上的中、高强度身体活动，比如快走、跳绳等。
　　如果你的宝宝不爱运动，就可以用做游戏的方式来激励宝宝，像是拍皮球、追逐等，这样既能锻炼身体，又可以保证孩子的运动量。
　　睡眠提前接入上学作息表
　　充足的睡眠是提高抵抗力的重要因素。因此，要想让宝宝开学有个好状态，一定要提前接入上学作息表，规律生活~
　　根据美国睡眠医学学会睡眠指南，不同年龄段的孩子睡眠时长各不相同，除却宝宝白天的小睡时间，就是宝宝晚上睡觉的时间。
　　一般来说，大多数宝宝上床后半小时，才进入深度睡眠状态。所以蛋蛋妈建议，对于咱们这个年纪的宝宝，最好让他晚上8点半躺在床上，第二天7点以后再起床。
　　如果睡不着，可以给他讲讲故事、听些摇篮曲等，尽量避免睡前玩手机、看电视等活动。
　　当然，想要一下子就改变假期作息有点困难，我们可以循序渐进地接入上学作息，以半个小时为尺度，每天提早上床、起床，一个星期就可以调整过来啦~ 　　注重营养均衡
　　所谓的营养均衡，就是指通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，使得宝宝摄入的食物不仅能够维持生命活动与日常运动，还满足生长发育的需求。
　　因此我们要遵循种类丰富、合理搭配的原则来为宝宝安排一日三餐。比如下面这张“健康饮食金字塔”，就是个不错的参考。
　　饮食金字塔的最底层是主食，包括五谷杂粮；第三层是各类瓜果蔬菜，深色蔬菜至少要占到1/2；第二层是鱼、禽、蛋、肉及奶类、豆类；第一层则是少量的油、盐、糖。
　　我们要尽可能保证孩子的一日三餐中包含了以下这五种食物，且每类食物也有丰富多样的选择：各类主食、蛋白质、蔬菜、水果、奶和奶制品。
　　除此之外，成长中的宝宝对矿物质、微量元素需求量大，比较容易缺乏钙、铁、锌、碘及维生素A等，应注意从食物中摄入补充。